改善法 その1

睡眠時無呼吸症候群は放っておくと死亡してしまうというケースが少なくないです。
なので病院などでそういう診断が下された場合は改善すべく対策をした方が良いかと思います。

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☆寝方を変える
睡眠時無呼吸症候群は仰向け状態で舌の筋肉が緩むことによって空気の通り道である気道が狭まり無呼吸状態に陥ることです。
枕などを変えてみて、横向きで寝たりうつ伏せで寝るようにすると舌が落ち込むことを防いで無呼吸状態にならないようにしてみるのもいいかと思います。
横向きで寝る為には抱き枕などを使用してみるのがいいかもしれません。

☆アルコールの量を考える
お酒を飲むことで大きなイビキをかいてしまう人がいます。
アルコールは身体をむくませる効果があるので、たまに飲酒をすると関節が痛む人などがいますよね。
それは喉でも同様の事がおきます。
むくむことによって気道が狭くなり息が苦しくなってしまうのです。
お酒を飲んだ時ほど横向きに寝るようにするのがいいかもしれませんね。

☆体重を減らす
日本人は比較的顎が小さめに出来ている種族です。
しかし近年では食生活の欧米化によって肥満になってしまう人が増えています。
喉に脂肪が付くと気道が狭くなってしまうと無呼吸発作が起きやすくなってしまうのです。
せめて平均体重に近い体重に近づけるようにダイエットをすることも睡眠時無呼吸症候群には大事ですよ。
太っている人は痩せている人に比べて病気になるリスクも高いので、20代から30代になるときに太ったままで過ごしてしまうと死んでしまう確率が30%~50%ほどあがってしまうという話もあります。
体重管理には十分に気を付けて健康な体作りを目指しましょう。

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