心地よい音楽

睡眠障害には色々なタイプがありますが、
入眠するのが困難なタイプに効果的なのが音楽療法です。

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・夜、なかなか寝付けない
・寝ようと思うと焦って眠れない
・布団に入った状態で何十分、何時間も経過してしまう


上記のような症状を持っている睡眠障害の方は、
眠る時に音楽を聞いてみてはいかがでしょうか。


音楽には"焦ったり""苛々したり"という気持ちを和らげてくれる効果があります。
リラクゼーション効果と呼ばれるものですね。
心がリラックスした状態になれる訳です。


しかし音楽ならば何でも良いという訳ではありません。
睡眠障害に効果的な音楽は、


・クラシック
・オルゴール
・ピアノ
・川のせせらぎ
・静かな波の音
・小鳥のさえずり


などなどです。


・自分の大好きなアーティストの音楽
・歌詞がしっかり入っている音楽


こういった音楽は出来れば避けた方が良いでしょう。
大好きなアーティストの曲ではテンションが上がってしまいますし、
歌詞が入っている曲はついつい頭で歌詞を追ってしまいますからね。


また、睡眠障害に効果的な音楽だからと言って、
大音量でかけるのはいけません。
当然の事ながら家族やご近所にも迷惑ですし、
ますます眠れなくなってしまう可能性大です。
音量は静かに流れるBGM程度が理想です。


リラックス効果のある心地良い音楽を聴きながら布団に入れば、
いつの間にか自然と眠ってしまっていたという事もあるかもしれませんよ。


今は睡眠を促す為のリラクゼーションCD等も数多く販売されています。
是非一度音楽療法を試してみて下さいね。

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