食事にも注意を

睡眠障害を克服する為には、食生活に気を配る事も大変重要です。
バランスの良い食事をする事は勿論ですが、
食事の取り方や積極的に食べた方が良い食材などもあるのでしっかりと覚えておいて下さい。

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と、言っても、
それほど難しい事ではありません。


・朝食はしっかりと食べる
・不規則な食事時間はやめる
・間食は避ける


など、日々の生活でも大事とされている事に気をつければいいだけです。
出来る限り3食決まった時間に食べるようにしましょう。


特にこの中でも朝食は重要です。
私達の体は睡眠中もエネルギーを消費しています。
つまり朝は脳が活動する為のエネルギーが少ないフラフラ状態なのです。
そのフラフラ状態をストップさせ、
脳と体を覚醒させて活動モードにする為に朝食は必須。
更にエネルギーが補給される事で、脳は次の睡眠タイマーをセットする事が出来るのです。


朝食を抜いてしまったり、
バラバラの時間にご飯を食べたり間食をしてしまうと、
体内時計は乱れ睡眠障害が悪化してしまう可能性もあります。


規則正しい食生活はよりよい睡眠をとるためにとても大切な事なんですね。
また、食生活を正す事で、肥満や生活習慣病の予防にもなります。
睡眠時無呼吸症候群の患者などにも食事療法は有効です。

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