体内時計とは一体?

睡眠障害の症状を改善し、質の良い眠りを手に入れる為には、体内時計の存在をしっかりと把握しておく事が重要です。

スポンサードリンク


体内時計とは私達の体内に備わっている時を刻む仕組みの事です。
この仕組みは人間だけではなく、その他の生物にも勿論備わっています。
単細胞生物や葉緑体の祖先などにも体内時計があると言われているんですよ。


「日中は活発に行動し、夜になると自然と眠くなる」


特に何の意識をしなくても私達が上記のように行動するのは体内時計が備わっているからなんです。この体内時計は朝の光を浴びる事でリセットされ、一定のリズムを刻みます。しかし、何らかの原因でこの体内時計のリズムに異常が発生すると、さまざまな睡眠障害が顔を出すようになるのです。


体内時計は夜間に強い光を浴び続ける生活をしていたり、起床時の部屋が真っ暗で十分に光を浴びない状態が続いたりすると狂いが生じてきます。


24時間社会になり、


・夜間に働く人
・朝方まで遊ぶ人
・夜更かしをする人


上記のような方々は急増しています。
また、テレビ、携帯、ゲームなどを長時間見続けているという人もいるでしょう。
こうした日々の生活の乱れが体内時計のリズムを狂わせ、睡眠障害を発症してしまうのです。


体内時計を正しい状態にする事が睡眠障害克服には非常に重要なポイントなんですね。

スポンサードリンク



この記事のタグ

サイト内関連記事

体内時計が狂ってしまうと...
体内時計のリズムに異常が発生すると、さまざまな睡眠障害が顔を出すという事はお話し......
体内時計の整え方
体内時計の乱れは睡眠障害を始め、肥満、糖尿病、高血圧、うつ病など様々な病気に影響......

▲このページのトップへ