睡眠の役目とは

何故眠気が襲ってくるのか。
皆さんは考えた事があるでしょうか?
睡眠には一体どんな役目があるのでしょう。
ここではそんな基本的な事についてお話していきたいと思います。

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・疲労を回復させる
昼間の時間帯にさまざまな活動を行なっている私達には疲労が溜まります。
どんなにゆったりとした生活を送っていても脳や体はパワーを消耗しているのです。
そんな溜まった疲労を回復させるのが睡眠のひとつめの役目です。
睡眠中私達の体温は低下し、
脳へ運ばれる血の量も日中に比べると少なくなります。
血流が減る事で頭が冷やされ、それが脳の疲労回復につながります。


・体の成長や細胞の修復や再生
人間の成長ホルモンは睡眠中とても活発に分泌されます。
特に22時~2時頃というのは成長ホルモンが多く出る時間帯と言われており、
細胞の再生や修復が盛んにおこなわれます。
皮膚・髪の毛・筋肉・血管など、
私達の体の細胞を成長させたり再生・修復させる為にも睡眠は欠かせないのです。


・免疫力を高める
また、睡眠には免疫力を向上させる働きもあります。
睡眠している最中は交感神経の働きが弱まり、
逆に副交感神経の働きが活発になります。
副交感神経の働きが活発になると体はリラックス状態になるのですが、
リラックス状態になると免疫系の細胞(白血球細胞やT細胞)の働きが活発になるのです。
睡眠不足が続くと風邪をひきやすくなるのは、
免疫系の細胞の働きが弱まっているからなんですね。


この他にも睡眠には重要な役目がいくつかあります。
ストレス解消や老化の防止にも深く関係していると言われているんですよ。


睡眠の役目を知るだけでも睡眠障害になる事が体にどれだけの悪影響を及ぼすかわかりますね。

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