ノンレム睡眠

睡眠障害と脳波の関係についてお話していきます。
今回はノンレム睡眠についてです。

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ノンレム睡眠はレム睡眠と違い、睡眠時に"脳が休息している"状態の事を言います。
簡単に言うとレム睡眠が浅い眠りでノンレム睡眠が深い眠りという事です。


この脳波になると急速眼球運動(Rapid eye movement)は止まりますが、
筋肉の活動は休止していない為、
身体をよく動かしたりいびきをかいたりする事が増えると言われています。


そしてノンレム睡眠はレム睡眠と違い、
脳波の状態が1~4のレベルに分けられています。
最も深い眠りは3~4のレベルでこの時の眠りの事を"徐波睡眠"と呼びます。


・レベル1(入眠期)
睡眠をする時特有のθ(シータ)波が現れる。


・レベル2(軽睡眠期)
σ(シグマ)波とK複合波が現れる。


・レベル3(中等度睡眠期)
δ(デルタ)波が現れる。20%~50%の状態。


・レベル4(深睡眠期)
δ(デルタ)波の割合が増える。50%以上。


健康な人ならば睡眠をするとまずレベル4の状態になり、
そしてそこから徐々に階段を上がるように浅い眠りになっていきます。
階段を上りきった時がレム睡眠という事なんですね。


睡眠障害の中で最も多いと言われているのが入眠障害です。
一気に深い眠りに入る事が出来ずなかなか眠れないというこの症状には、
色々な原因があるとされています。

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